Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri


533

Evde Uygulayabileceğiniz Etkili 8 Diyet Tarifi!

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri” Başlığından da anlayacağınız gibi bu paylaşımımızda sizlere youtube da bulduğum video ve içeriklerini paylaşacağım. Eğer ki sağlıklı yaşamaya karar verdiyseniz (abur cuburlu dünyadan uzak) o halde onedionun youtube da paylaştığı bu video tam sizlik! 8 Muhteşem Hafiflikteki  Diyet Tarifi ile eminim güzel başarılar yakalayacağızdır!

Sırasıyla İsimler,Malzemeler ve Yapılışları

1-) Roka Salatalı Somon

Malzemelerimiz;

  • Yarım Nar
  • 1 Demet Roka
  • 1 Diş Sarımsak
  • 3 Yemek Kaşığı Ezine Peyniri
  • 2 Yemek Kaşığı Zeytinyağı
  • 1 Yemek Kaşığı Nar Ekşisi
  • 1 Yemek Kaşığı Limon Suyu
  • 4 Adet Somon Fileto
  • 2 Yemek Kaşığı Susam
  • 1 Adet Limon
  • Tuz (İsteğe Göre)
  • Karabiber (İsteğe Göre)

Yapılışı;

Limon ile Somon Filetolarına tuz ve karabiber eşliği ile harmanlayın. Ardından üzerine susam döküp önceden ısıtılmış 220 derecelik fırında 8-12 dk pişirin. Bu sırada rokaları doğrayın ve peyniri ufalayın. Sosu için zeytinyağı, sarımsak, nar ekşisi ve limonu karıştırın. Rokaları sos ile harmanlayın üzerine peynir ve nar ekleyerek somonların yanında servis edin.  Afiyet Olsun…

2-) Sebze Hindi Sarma

Malzemelerimiz;

  • 500 Gr Hindi Kalça
  • 1 Adet Kırmızı Soğan
  • 2 Diş Sarımsak
  • 1 Adet Kırmızı Biber
  • 8-10 Adet Kuru Domates
  • 2 Dal Biberiye
  • 10-12 Adet Mantar
  • 1 Yemek Kaşığı Un
  • 1 Tatlı Kaşığı Hardal
  • Zeytinyağı
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı;

Bir tavaya zeytinyağını alın ve soğan ve sarımsakları soteleyin sonrasında içerisine biber, domates ve mantarları ilave edin ve çok pişirmeden ateşten alın. İçerisine baharatlar ve biberiyeleri ekleyin. Hindi kalçaları inceltin tuz ve karabiberle ovun içine harçtan koyup sarın ve iple bağlayın. Ardından tavada hindileri mühürleyip bir fırın kabına alın. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında üzeri kapalı olarak 30 dk kadar pişirin. Ardından pişen etlerin suyunu bir sos tenceresine alıp içine un ve hardal ekleyerek sos kıvamına getirin ve hindilerin üzerine dökerek servis edin.  Afiyet Olsun…

3-) Dolgulu Hafif Tavuk

Malzemelerimiz;

 

  • 1 Yemek Kaşığı Sıvı Yağ
  • Yarım Su Bardağı Mantar
  • Tuz
  • Karabiber
  • 1 Yemek Kaşığı Taze Kekik
  • 4 Su Bardağı Bebek Ispanak
  • 2 Adet Tavuk Göğsü
  • Yarım Tatlı Kaşığı Pul biber
  • 3 Yemek Kaşığı Eski Kaşar Peyniri

Yapılışı;

Fırını 200 dereceye ayarlayın. Sıvı yağı tavaya koyun ve mantarları tuz, karabiber ve taze kekikle soteleyin. Sonrasında ıspanakları ilave edin ve 2-3 dk soteleyin. Tavukların iki tarafına da tuz karabiber ekip ovun. Sonrasında tavukları üzerine kesikler atın ve tavukları fırın kabına ya da tavaya alın kesiklerin arasına hazırladığınız harcı doldurun. Üzerine pul biber serpin ve kaşar peyniri koyup 20-25 dk pişirin. Afiyet Olsun…

4-) Kabak Spagetti

Malzemelerimiz;

  • 3-4 Adet Kabak
  • 2 Yemek Kaşığı Zeytinyağı
  • Tuz
  • Karabiber
  • 2 Yemek  Kaşığı Tereyağı
  • 3 Diş Sarımsak
  • Yarım Soğan
  • 400gr Közlenmiş Kırmızı Biber
  • 1 Su Bardağı Tavuk Suyu
  • Çeyrek Su Bardağı Krema
  • Yarım Su Bardağı Parmesan Peyniri (Eski Kaşarda Olur)
  • Maydanoz
  • Fesleğen

Yapılışı;

Kabakları spiral şekilde ya da ince ince doğrayın. Sonrasında zeytinyağında tuz ve karabiber ile lezzetlendirip 3-5 dk soteleyin. Bir tavaya zeytinyağını ve tereyağını alın. Soğan ve sarımsakları soteleyin sonrasında biberleri de ekleyip sotelemeye devam edin. Biberleri blenderdan geçirin. Sonrasında bir sos tenceresine alıp içerisine tavuk suyunu, tuzu, karabiberi ve kremayı ilave edip karıştırın. Karışım kaynamaya yakın fesleğenleri ve parmesanı ilave edin. Sonrasında kabaklarla harmanlayıp maydanoz ile servis edin.  Afiyet Olsun…

Sağlıklı Beslenmek İçin!

“Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri” Adlı paylaşımımızdaki hafif yemeklerden bolca yapabilir ve günlük almamız gereken kaloriden fazlasını almadan ve yeterince spor yaparak hem kendi sağlığımızı hemde dış görünüşümüzü fit bir hale getirerek  yaşam standartlarımızı yükseltebiliriz. Unutmayın Sağlık Önce ; “Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri” Gibi içerikleri takip edip bu tarz Doğru Beslenme programları ile çabalayarak pes etmeden ve mücadeleden gelir! Eğer ki sağlıksız yiyecekler , içecekler , abur cuburlar tüketirsek hem hızla kilo alırız hemde orantısız bir vücuda sahip olmaya başlarız . Tabiki bunların yanında spor yapmanızda gerekli ikisi bir arada oldumu önünüzde kimse duramaz 🙂

Bu Paylaşımımızda “Sağlıklı Beslenme ve Diyet Önerileri”  Bahsettik. Eğer İçeriğimizi  Beğendiyseniz Arkadaşlarınızla Paylaşmayı Unutmayın. Diğer Videolar ve Çeşitli Paylaşımlara buradan ulaşabilirsiniz.


Like it? Share with your friends!

533

What's Your Reaction?

Şaşırdım Şaşırdım
0
Şaşırdım
Oldumu Şimdi ? Oldumu Şimdi ?
0
Oldumu Şimdi ?
Eğlenceliymiş Eğlenceliymiş
0
Eğlenceliymiş
Hmmm... Hmmm...
0
Hmmm...
Sinir Oldum! Sinir Oldum!
0
Sinir Oldum!
Ahahaha Ahahaha
0
Ahahaha
Çok Beğendim! Çok Beğendim!
0
Çok Beğendim!
İnanılmaz! İnanılmaz!
0
İnanılmaz!
Ben Şok! Ben Şok!
0
Ben Şok!

2 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir